2018. január 1., hétfő

2018 tervei

Sziasztok!

Az előzőekhez hasonlóan szeretném az idei terveimet is megosztani veletek. Kezdeném a 12 ponttól függetlenül, ezzel a bloggal kapcsolatos elképzelésekkel. 2018-ra úgy érzem, hogy lelkiekben is eljutottam arra a pontra, hogy képes vagyok kezdeni valamit a testemmel, egészségemmel. Nagyon furcsa visszatérni erre a felületre és úgy érzem nem kevés idő kellesz rá, hogy visszaszokjak a rendszeres írásra. Alapból betáblázva érzem magam a munka és az egyetem mellett, így heti egy poszttal számolok egyelőre, aztán majd minden kialakul remélem. Terveim szerint megmaradnak a személyes, velem történt sztorik, motivációs posztok, receptek és beszámolók aztán a fene tudja mikről fogok még írni, de mindenképpen a fittebb, egészségesebb és rendszerezettebb életem felé vezető utat szeretném itt megörökíteni.
De akkor nézzük, hogy milyen célokat állítottam magam elé az elkövetkezendő évre:

1. engedd el
Az előző év értékelésénél írtam, hogy 2017 már azért eléggé rendben volt, viszont az az év és az azt megelőző két borzalmas évem magával hozott egy borzalmas szokást. Nagyon hamar bekapcsol nálam az overthinking és egy pillanat alatt fel tudom húzni magam apróságokon. Egy-egy ártatlan kérdés, fotó vagy név is olyan indulatokat vagy éppen mélységeket tud egy pillanat alatt előhozni belőlem, hogy néha már magam is elgondolkozott rajta, hogy nem vagyok teljesen normális és ezeket szeretném minél hamarabb elengedni. Jó lenne ezt az egész "robbanást" száműzni, de már azzal is megelégednék, hogyha perceken belül el tudnám engedni és nem rontaná el esetleg az egész napomat.

2. lefogyni 15-20 kilót
Korábban mindig csak ilyen levegőbe beszélős "kezdeni magammal valamit, többet sportolni" dumákat írtam, most úgy gondoltam, hogy ideje konkrétat. Tudom ez sok, legalábbis valakinek sok, de van miből, valamint egy év alatt szerintem totál oké.

3. boss bitch
Ezt úgy kell érteni, hogy szeretnék könnyedén túllépni a problémákon, pillanatok alatt B tervet alkotni és nem leállni problémázni. Haladni az eltervezett utamon, like a boss bitch. Ez valamilyen szinten ment eddig, csak az elmúlt időben eltunyultam úgyhogy ideje visszaállni. Valamint a 2017-es lezáró posztomban írtam, hogy haladok az önmagam újraalkotásán, ami azzal is jár, hogy sokkal hamarabb kinyitom a számat és ha arról van szó akkor sokkal nyersebb vagyok, mint korábban. És ezt szeretem.

4. tetoválás
Tíz éves korom óta szeretnék, egyetlen egy dolog nem ingott meg az évek alatt és kb 5 éve a helyét is tudom, úgyhogy úgy érzem itt lesz az ideje.

5. új telefon
Szeretnék egy új, jó kamerával rendelkező telefont, aminek nyilván megvan az ára. Itt jön képbe a pénzzel való bánásmód, ami még mindig nem az erősségem, úgy gondoltam, hogy ezt is egy konkrétabb tárgyal talán jobban sikerre tudom vinni.

6. homemade tengerimalac lak és egy új malacka
Jó ideje szeretném már lecserélni a jelenlegi helyét a malackámnak, a tervek már megvannak az új házi készítésű helyhez, már csak az alapanyagokat kell beszerezni és megvalósítani. Illetve szeretnék örökbefogadni egy másik malackát is. Ez nyilván nem csak tőlem függ, hanem az egyesülettől is, de remélem az éven ez is megvalósul.

7. orosz
Üdv ismét a listán drága nyelv.

8. vezetni  a tervezőimet
Az évre több határidőnaplóm és füzetem is van, amit befogtam különböző dolgok tervezésére, szeretném ezeket továbbra is (ugyanis már tavaly belekezdtem komolyabban) rendszeresen vezetni. Sokkal átláthatóbb így az élet.

9. többet szórakozni
2017 nem volt éppen az élményekben gazdag, ezt szeretném máshogy tenni ebben az évben.

10. többet aludni
Alapból nem vagyok egy reggeli pacsirta, viszont sokszor kimerült vagyok a kevés alvástól. Pláne egy félév végi hajtást vagy vizsgaidőszakot tekintve. A november végét-december elejét is szinte végig 4 óra alvásokkal toltam végig, ami eléggé le tudja szívni az embert.

11. januári csoki stop
Ezt az ötletet Natushkától "loptam" és alakítottam át kicsit. Ő a száraz januárokat tartja én viszont mivel a legnagyobb függést a csoki jelenti, gondoltam szép lenne egy csoki mentes januárra indítani.

12. többet sétálni
A 2017-et ezzel zártuk és 2018-at ezzel indítottuk. Besétáltunk a városba megnézni a tüzijátékot és aztán hazasétáltunk. Igazából  annyira jól esett itt a több napos tanulós seggelős időszak után, hogy úgy érzetem többet kéne sétálnunk. Régen sokkal többet tettük... ideje visszahozni ezt a szokást.

Ezek lennének a terveim. Igazából nagyon epic ez az új év, elseje, hétfő dolog és én nagyon érzem, hogy sok jót tartogat 2018. Remélem lesz, aki velem tart a kis utamon. Szép napot és jó pihenést nektek!

2016. november 23., szerda

Egészséges palacsinta recept

Sziasztok!

Jaaaj ezekkel a beígért határidőkkel gondban vagyok. Ma hoztam nektek az irtó finom, egészséges palacsinta receptet, amit láthattatok már a beszámolómban.

Hozzávalók: 

1 közepes méretű zöld alma
2 evőkanál nyílgyökérliszt
1 evőkanál kókuszliszt
1 evőkanál eritrit
1 tojás
Szafi fitt epres pudingpor

Az almát meghámoztam és nagy lyukú reszelőn lereszeltem. Ehhez hozzákevertem villával a többi hozzávalót, majd kanállal adagolva kisütöttem a palacsintákat kókuszolajon. Sűrű masszát kapunk, úgyhogy szépen lehet lapigatni, formálni a palacsintákat. Szafi epres pudingjából 1 adagot csináltam meg, ezzel rétegeztem.

Kicsit macerás de megéri!

2016. november 17., csütörtök

Kihívás | 41- 37 nap

Sziasztok!

Jajj de régen írtam már! Annyira nem jó így elhúzni a beszámolót mert ha szaladósak a napjaim, elfelejtem, hogy miket ettem :D Úgyhogy most agyalok...

Vasárnaptól nézve egészen keddig az ebédem és a vacsorám meg volt oldva, hiszen mindig ugyanazt ettem, zöldbab levest és baconba tekert csirkemellet, quinoával és karfiol rizzsel. Plusz 4 szelet karaj is le lett sütve, volt, hogy felesbe ettem. 

Mivel nem dolgoztam sokat, így be tudtam osztani, hogy indulás előtt melyiket eszem, majd hazaérve melyiket fogom. Ez nyilván attól függ, hogy hányra kell mennem dolgozni.

A reggelik sokkal fantázia dúsabbak voltak . Volt egy nap, hogy tojásrántottát ettem, azt hiszem azokat már nem fogom lefotózni mert teljesen felesleges, semmi újat nem tudok velük mutatni :D

Vasárnap reggel megcsináltam ismét a palacsintámat, most dupla adagot, mert anya is le akarta tesztelni. Holnap hozok róla amúgy bejegyzést! Egyik nap nagyon kísérletezhetnékem volt, így ki akartam próbálni az egyik Szafis terméket, amit nemrégen vettem. Ez látható a második képen: Szafi tejbegríz ízü kókuszos poralap rétegezve chiamaggal, tetején mogyoróvaj és mandulavaj. Illetve elkészült mégegyszer a palacsinta torony...csak akkor éppen gránátalmával. 


Ma reggelire egy Szafis ch csökkentett szemlét ettem, amit mandulavajjal kentem meg és két szelet csirkemellsonkát tettem bele, mellé pedig paprika volt. Meg utána lecsúszott egy kicsi sütőtök. Ebédre darált pulykából csináltam paradicsomszószos pörköltet, tönköly tésztát főztem ki hozzá, majd az egészet összekeverve megsütöttem a sütőbe, sajttal a tetején. Ezzel most úgy belaktam, hogy lehet már nem is fogok enni ma... :D 

Ennyi lett volna mára, legyen szép napotok! 

2016. november 12., szombat

Kihívás | 45- 42 nap

Sziasztok!


Megmondom őszintén, hogy az elmúlt napok az "utálom magam - soha többé nem eszek semmit - adjatok valamit enni" háromságban teltek. Lehet, hogy csak a nehezebb napok miatt ültem fel az érzelmi hullámvasútra, de a héten csak egyszer bűnözök elképzelésem rögtön meg is dőlt. Nem is nagyon fotóztam, hogy mit ettem, mert volt olyan nap, amikor délután jutott először eszembe, hogy kaja után nyúljak de volt olyan is, amikor lecsúszott egy puding és mellé egy kis keserű csoki is, végül megspékeltem az egészet kevés mogyoróvajjal... lásd a képen jobbra.


Ma éppen azt elemezgettem, hogy hogy lehet ekkora fejem... végül arra jutottam, hogy talán sikerült lelkiekben eljutni ismét arra a szintre, hogy holnap felállok, koronát igazítok és egy kis sporttal megfűszerezve folytatom a tervemet. Hiszen az önsajnálattal és a semmittevéssel nem leszek előrébb. Ezzel az 50 napos kihívással nem csak étkezési, hanem rutin változást is szerettem volna elérni. Úgy éreztem sokkal hasznosabban kellene eltöltenem a napjaimat. Nyáron olyan szépen beállt az, hogy időben megyek aludni, időben kelek fel reggel és sokkal produktívabb vagyok, hogy ezt szerettem volna visszahozni. Pláne így a vizsgaidőszak közeledtével. Azt legalább elmondhatom, hogy ezzel sikert értem el, szinte magamtól kelek reggel fél 8 körül és kezdem a napot.
Ezzel a morzsányi pozitív változással szeretném zárni a rövid leírást. 

Kellemes időtöltést kívánok nektek a maradék hétvégére!

2016. november 8., kedd

Kihívás | 48-47-46 nap

Sziasztok!

Összesített napok jönnek, szerintem a vasárnap és a hét első napjai ilyenek lesznek, mivel javarészt ugyanazokat eszem. Szombaton úgy főzünk, hogy több napra, tehát teljesen feleslegesnek érzem leírni ugyanazt még kétszer, háromszor, úgyhogy nagy vonalakban:



Vasárnap reggelire ugyanúgy tojást ettem, csak egy banán csúszott még le mellé, valamint kókusztej. Délben, munka előtt gyümölcslevest ettem, munkába pedig - mivel este 10ig voltam - a már korábban is látott tarják vittem édesburgonyával és pár szem kelbimbóval. Hétfőn korán mentem dolgozni, de nem szeretek úgy elindulni, hogy nem ettem semmit, így egy cukkinis ch csökkentett zsemlét ettem meg a tarja kisült zsírjával és pár szem koktélcseresznyével. Ebédre ugyanazt vittem, mint eddig. Viszont a hétfő az farkas éhség volt...egész nap ettem volna, az lett a csaló napom is. Jajj igen a csaló nap... ismerem magam, nem vagyok robot. Egy héten egyszer, egy étkezés keretén belül vagy egy étkezéshez hozzácsapva (mint most is) engedélyezek egy kis csalást. Így fent tudom tartani a többi napot, mert tudom, hogy ott van az az egy nap, amikor megengedem magam. Persze nem falom fel a házat is, de ha eszek egy kis csokit, akkor eszek egy kis csokit. Így volt ez hétfőn is.


Nem elég, hogy kollégám és egyben barátnőm beállított egy meglepi aszalt barackos csokikával, de munka után anya is rábeszélt egy eritrittel édesített forrócsokira. Így ha már azt bevállaltam, akkor megettem ezt is és letudtam a heti csalásom. Hazaérkezésünk után ismét gyümölcslevest ettem, és mivel nőknél havonta ismétlődő események vannak, ami éppen esedékes volt nálam is, a nagy étvágyra való tekintettel megküldtem még a nap végét 2 tojásból készült rántottával. Nagyon nagy meglepetésemre nem egy csokigyárat faltam volna be egész nap csak szimplán folyamatosan korgott a gyomrom szinte. 







Ma reggel nem volt bennem kifejezetten édesség ehetnék, de megelőzve az esetleges délutáni vágyat, valamint kezdtem már kicsit unni a tojást is, finomságot készítettem. A képen almás palacsinta látható, epres pudinggal és egy kis csoki pasztillával. Külön posztba fogom leírni a receptet, egyelőre annyit szeretnék leszögezni, hogy mindenmentes és iiirtóó finom!

Mivel ma egész sokáig nem voltam éhes, így ebédre a megmaradt egy szem kis tarját ettem meg (a képet fent láthatjátok) koktélcseresznyével és fél cukkinis zsemlével.




Ez pedig a mai vacsorám lesz. Reszelt cukkini 2 darab tojással megcsinálva rántottának tarja zsíron. Plusz az ebédről maradt fél zsemle.

Igazából teljesen jól érzem magam ezekkel a kajákkal, nem éhezem (leszámítva a hétfőn, de az nem a megszokott nap volt) több mint két litert megittam az elmúlt napokban, úgyhogy az is szuperül halad. 3-4 között szeretnék meginni. 

Ma kíváncsiságból ráálltam a mérlegre és egy kilóval kevesebbet mutatott. Ezt persze nem lehet már sikerként elkönyvelni, de nekem pont elég arra, hogy a sikerélményem meglegyen és haladjak tovább az úton. 

Legyen szép napotok!
Sziasztok!

2016. november 5., szombat

Kihívás | 49 nap

Sziasztok!

Lement az első nap és azt kell, hogy mondjam kezdek helyre billenni. Sokszor megfogadtam már, hogy na mostantól újra odafigyelek, és majd olyanokat fogok enni, amit szabad, aztán semmi nem lett belőle mert már a rákövetkezendő napon éreztem, hogy felejtős az egész. Most ez teljesen máshogy van, érzem magamban azt az elszántságot, mit már régen nem és ennek nagyon örülök. A hétvége az mindig nagyon nehéz, hiszen még itthon élek, itthon pedig megszokott volt, hogy hétvégén  mindig sütök valami süteményt. Na most erről lemondtunk, anyával megbeszéltük, hogy a hónapba nincs sütizés...legalább is nem úgy, mint eddig. Így könnyebb, mert ha ott van a csábítás akkor ott van a csábítás, nem tudod kikerülni. Valamint nem tudok úgy enni, ahogy a hétköznapokban szoktam, valahogy többször jön rám az éhség, hamarabb eszek, minthogy éhes lennék. De ettől eltekintve egész jó kis nap volt.


A reggelim libazsíron sült tükörtojás volt, 3 darab, fél paradicsom, egy bögre narancsos rooibos tea és hozzá egy Safi fitt szénhidrát csökkentett zsömle. Az ebédem pedig gyümölcsleves. Nos a gyümölcs leves nem a legjobb, hiszen a gyümölcsök rengeteg cukrot tartalmaznak, de anyukám a lehető legjobb verzióban készíti, növényi tejet önt hozzá (jelen esetben kókusztejet), rizstejszínnel és nyílgyökér liszttel sűríti, valamint eritrittel édesíti. Sokat idegenkednek az ilyesfajta termékek használatától mert félnek, hogy milyen íze lesz...megmondom őszintén, nem tudnám megkülönböztetni a "régi módszert" az újtól, semmiben sem másabb az íze.


Délután pedig a második következett. Fokhagymás sült tarja, köménymagos édesburgonyával, kis kelbimbóval és céklával. És lecsúszott egy szelet egészséges sütemény. Mivel a sütés az egyik szenvedélyem és éreztem én, hogy délután lesz bennem egy "úgy ennék valami finomat" érzés, így az csúnya elcsábulásnak esélyt sem adtam. Készítettem egy lenmaglisztes piskótát, aminek az eredeti receptjét ITT találjátok meg. Én persze variáltam kicsit, chili nem ment bele, áfonya helyett almát reszeltem és kevertem a tésztájába. A tetejére pedig kicsi glutén és tejmentes csokoládécsepp került.

Ez lett volna a mai nap, 2 liter folyadékot megittam, még kb. 3 deci fog szerintem ma lecsúszni.

Szép estét nektek!

2016. november 4., péntek

50 napos kihívás

Sziasztok!

Gondoltátok volna, hogy már csak 50 nap van Karácsonyig?
Én erre ma reggel jöttem rá és úgy döntöttem, hogy készítek magamnak egy 50 napos kihívást. Mint láthattátok a blog eléggé haldoklott az utóbbi időben, ez nem véletlen, hiszen totálisan bepunnyadtam, a sport és az egészséges étkezés is abszolút háttérbe szorult. Néha-néha előjött pár napra, aztán annyi is volt. Viszont ez egyértelmű, hogy nem mehet így tovább.

Nyakunkon a december és az ünnepek, ami együtt jár a sok finom kajával. Nyilván önkontroll kérdése, hogy felfalja-e az ember a házat is vagy sem, de én úgy gondolom, hogy egy rákészülés sosem árthat. Úgyhogy ennek a szép kerek számnak köszönhetően rákapcsolok és próbálok mindent megtenni annak érdekében, hogy a lehetőségeimhez és a mostani formámhoz képest a legjobbat tudjam hozni Karácsonykor.
Terveim szerint napi szinten osztom majd meg veletek a dolgokat, aztán meglátom, hogy hogy fog alakulni, érdemesebb lesz-e csoportosítani, ez még képlékeny.

Remélem érdekes és motiváló tartalmat tudok majd nyújtani nektek!